Table tennis
搓球
共性
步法
- 搓球和落脚要同时进行
- 左腿发力蹬上去，而不是用右腿跨上去，否则容易重心后仰
拍型
- 根据球的旋转强度调整拍面角度，转放平，不转放立
- 搓球末段要有把拍面放平，兜住底部摩擦向前切的感觉
- 拍头朝右前方
击球时机
等球下降期
击球部位
若无侧旋，搓球的中下部即可
反手搓球
脚步
踏右脚，向前右方，偏大前
发力方向
从左后方往前发力，打斜线往右前，打直线往前即可。
正手搓球
脚步
- 在反手位准备（正手好顾及，反手难顾及）
- 踏右脚，向右前方，偏大右
拍型
拍面要展开放平，与桌面夹角小于45度，末段要有拍面放平兜底的感觉
发力方向
从右后方往前发力，打斜线往左前，打直线往前即可。 要有横向摩擦的感觉？
挑打
共性
应用场景
上旋，不转
手型
- 手往落点靠，手肘尽量贴近球桌
- 肘关节和身体不要离太远或太近，保持适中距离，大概垂直平行
- 引拍不要太大，甚至夸张到向后拉。微微即可，以免错失击球时机
- 前臂发力，手指手腕轻轻带动即可
击球时机
高点期，而不是上升期
正手挑打
打直线
拍型
手腕向外展，拍面与桌面成90度垂直（正手攻、拉球同理）
反手挑打
拍型
手到位后，拍面与桌面成90度垂直，拍头朝正左方准备
Reference
打直线
正手
与正手挑打直线同理
反手
拍型
拍面与前方成45度夹角，往前推，往右转
发球
共性
步法
- 发球后，立刻还原
下旋
拍型
由始至终保持拍头、拍面左侧向上翘（虽说上翘，实际下放到腹部击球时，拍面就平了）
动作手型
- 全程轨迹类似U型兜住的感觉（代课教练又说不要U型兜，放平即可）
- 要有吃球的感觉（尽可能延长摩擦时间）
- 小臂加速砍
- 砍到面向的正前方即到位（即与端线平行），再往后只是惯性动作
- 触球瞬间，手腕要用力收紧
- 末段动作要有意识收住，瞬间刹车产生摩擦
- 手腕不要太松，不要内旋至180度，导致砍过头
脚步
重心转移顺序：左脚 => 右脚 => 左脚
- 重心下沉至左脚
- 抛球，重心略微上升（增加重力势能）并转移至右脚
- 重心转移回左脚，同时下压，自然地做出踏脚发力
- 结尾保持重心下沉至左脚
发球方向
通过末段动作身体转向控制（转胯）
侧旋
发球方向
通过拍面控制
拉球
共性
握拍
食指较长时，不必定死放太横，可以30度自然斜上放 食指中间关节抵住反胶底部边缘 拇指关节侧面抵住正胶底部边缘 发力点：食指中间关节（亦有说指尖）、拇指关节侧面、虎口（？）
脚步
先垫步到位再拉球 垫步是底盘往前探，不要直接上半身往前冲
重心
不要通过屈膝来实现重心下压（伤膝盖），膝盖不要超过脚 而应通过屁股、大腿根下沉来实现
发力方向
往前，最后拍头指向对方
正手拉球
- 右手向下向后引拍，右胯、肩下压
- 重心足够低到视线略高于球网
- 末段不要向右顶出跨，保持内收
反手拉球
- 提前引拍向下收至左腿内侧
- 左腿、左胯下压
- 双手内收，发力时再有外扩的感觉
- 末段动作做到位，可以向外展
- 腹部内收，屁股往后顶，肩部内收，不要往后仰